GAP Y PILATES

Pilates

Son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio del alargamiento de los músculos, acortados por la falta de movimiento, y de los tendones.

Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares.

Los programas de potenciación muscular progresiva incrementan la movilidad.

La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo además mayor riesgo de lesión.

GAP

Las clases de glúteo, piernas y abdominales se llaman GAP.

Empiezan con un calentamiento, continúan con la fase de trabajo de tonificación especifica y terminan con abdominales y estiramientos.

Los ejercicios para piernas y glúteos pueden hacerse de pie, en colchoneta o con material específico (step, bandas elásticas, pelotas, mancuernas,…).