Pilates

Son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio del alargamiento de los músculos, acortados por la falta de movimiento, y de los tendones.
Los estiramientos nos sirven para compensar desequilibrios o “acortamientos” musculares.
Los programas de potenciación muscular progresiva incrementan la movilidad.
La finalidad del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso. Cuando la movilidad está limitada se dificulta el desarrollo de la fuerza, de la coordinación, así como de la velocidad y resistencia, existiendo además mayor riesgo de lesión.
GAP
Las clases de glúteo, piernas y abdominales se llaman GAP.
Empiezan con un calentamiento, continúan con la fase de trabajo de tonificación especifica y terminan con abdominales y estiramientos.
Los ejercicios para piernas y glúteos pueden hacerse de pie, en colchoneta o con material específico (step, bandas elásticas, pelotas, mancuernas,…).